Une habitude alimentaire déséquilibrée et une vie sédentaire peuvent nuire à l'équilibre et au bon fonctionnement de l'organisme, surtout si on consomme trop d'aliments riches en cholestérol et en matière grasse en général. Dans pareil cas, il ne faut pas s'étonner si la santé se dégénère et pour pallier aux effets négatifs d'une mauvaise alimentation, il faut se prendre en main et adopter une hygiène de vie convenable. Dans le cadre d'un régime anti-cholestérol, toutes les mauvaises habitudes doivent être changées tant au niveau de l'alimentation que du mode de vie.
Adopter une alimentation diversifiée
Dans le cadre d'un régime anti-cholestérol, il ne suffit pas de restreindre la consommation de graisse ou de s'en priver, mais de respecter une hygiène alimentaire saine, comportant des menus variés. C'est très important dans la mesure où le corps nécessite toutes les catégories d'aliments pour assurer de manière optimale tous ses besoins. Effectivement, pour sa réparation, sa défense, la réparation et la croissance des tissus, l'organisme a besoin de protéine, de glucide, de lipide, de vitamines et de sels minéraux apportés par la nourriture. Pour obtenir des meilleurs résultats possibles dans le cadre d'un régime anti-cholestérol, il faudra privilégier certaines catégories d'aliments et consommer de manière restreinte, d'autres.
Ce qu'il faut savoir concernant la consommation de matières grasses
Concernant les corps gras, il faut privilégier les aliments contenant des graisses dites non saturées. Parmi ceux qui renferment des acides gras insaturés, on retrouve les huiles d'origine végétales dont on citera entre autres, l'huile de soja, l'huile d'olive ou encore l'huile de pépins de raisins. Les poissons en contiennent également sous forme d'acide gras essentiel, comme l'oméga-3 dont les vertus sont multiples. Il est important de mettre l'accent sur le fait que les graisses insaturées sont directement utilisées par l'organisme et de ce fait, elles sont indispensables pour son bon fonctionnement. Par ailleurs, il faut limiter la consommation de nourritures contenant des graisses saturées, pouvant favoriser le dépôt de plaques contenant du cholestérol sur les parois des artères, se manifestant par des problèmes cardiovasculaires. Concrètement, la consommation de graisse doit apporter au maximum, le tiers de toutes les calories ingérées et pour éviter les désagréments du point de vue sanitaire et pour garder un taux de cholestérol normal, il est vivement recommandé de limiter la consommation de charcuterie et de viande rouge. En outre, il faut consommer des fruits et des légumes frais variés ainsi que des aliments contenant suffisamment d'amidon et de fibres.
Complément au régime anti-cholestérol
Avant d'adopter un régime anti-cholestérol, les conseils d'un médecin ou d'un nutritionniste sont recommandés, mais généralement, pour avoir la certitude de voir son taux de cholestérol baisser, il ne faut pas se limiter à de bonnes habitudes alimentaires. Il faut également s'investir constamment dans des activités physiques. Quel que soit le sport que vous avez choisi de pratiquer, vous devez toujours y aller de manière progressive. Chaque séance doit débuter par des échauffements et se terminer avec des étirements. Il faut éviter cependant les excès car il ne s'agit pas de devenir un professionnel du sport. En effet, pratiquer la marche à raison d'une demi-heure par jour peut suffire amplement, toutefois, il faudra veiller à faire des séances régulières. Outre la pratique assidue d'une activité physique, il faut aussi délaisser les mauvaises habitudes comme le tabac et consommer de façon modérée les boissons alcooliques.
