Pour lutter contre une maladie ou une anomalie quelconque, on doit déterminer ses causes, connaître ses origines. Toute surcharge en tissus adipeux, c'est-à-dire le stockage des lipides, est souvent l'oeuvre d'un manque d'équilibre alimentaire de l'individu. Ce déséquilibre provient de l'abus d'une alimentation trop grasse. Cette réserve d'énergie n'est pas suffisamment consommée et entraîne la persistance de l'existence d'un amas graisseux dans tout le corps.
Il n'existe pas de moyens miraculeux ou uniques en leur genre pour faire disparaître la présence plus ou moins excessive de graisse chez une personne. Il faut combiner les formules existantes : la musculation par la pratique de sport typique plus ou moins intense, l'adoption d'un régime hypocalorique (à faible teneur calorique) ou hyperprotéiné, la marche quotidienne ou l'aérobic.
Les objectifs et les moyens pour perdre de la graisse
Pour atteindre l'objectif de perte de graisse, il faut tout d'abord s'armer d'une sincère volonté de changer d'habitude et de réussir, avoir une assiduité persévérante dans les activités curatives. Il faudrait donc fixer des objectifs réalistes à court terme : perdre lentement du poids, et en conséquence, brûler de la graisse sans compromettre son état de santé. L'objectif idéal est de perdre 10 kg au moins en 3 mois. Mais le but essentiel est de faire disparaître ou du moins de diminuer le volume de graisse dans l'ensemble du corps. Les moyens proposés pour perdre de la graisse sont nombreux mais leur efficacité varie d'une personne à une autre, le régime protéiné a fait ses preuves. Les femmes pratiquent souvent l'aérobic ou le cardio-training pour lutter contre les surcharges de graisse à l'origine des accidents cardiovasculaires. Ces formes de gymnastique facilitent seulement l'oxygénation des tissus sans brûler les calories. Donc, sans effets notoires sur le poids, elles améliorent uniquement le rythme cardiaque et permettent d'élever momentanément le métabolisme basal.
Combinaison des formules et entraînement
Les poignées d'amour, bourrelets de graisse autour des hanches, le ventre gras, les fesses tombantes d'une personne alourdissent son allure. Il faut faire une musculation intensive pour brûler ces graisses : travailler les abdominaux pour muscler les abdominaux transverses, soulever des poids, faire du squat, des extensions de jambes, des pompes. Ces exercices nécessitent des efforts physiques non négligeables, dépensant de l'énergie tout en augmentant la résistance d'une manière durable. Le nombre d'entraînement physique est de 3 à 4 séances par semaine d'une durée de 30 mn chacune. Il faut donc s'accorder une période de récupération, de 24 à 48 h, après chaque séance d'entraînement pour permettre aux muscles de se reconstituer et de se développer. Cette période de repos est propice pour faire des exercices de cardio ou du footing. La surcharge de graisse est due à une nourriture trop grasse et trop sucrée. Désormais, il faut prendre l'habitude d'adopter une alimentation hypocalorique pour réduire l'ensemble des tissus adipeux. En effet, l'objectif est de perdre de la graisse, de maigrir pour ne plus reprendre du poids. Toutefois, il faut avoir une alimentation saine et équilibrée, et pour atteindre ce but, il est recommandé d'augmenter les aliments glucidiques non sucrés (pain, riz,etc.) mais de diminuer les lipides (huile, beurre,etc.), de préférer les poissons à la viande, et de manger chaque jour des fruits et des légumes. Ce régime est à maintenir pour toute la durée des séances selon l'objectif à atteindre : pour perdre 20 kg par exemple, il faudrait 6 mois de cure.
Les coups de pouce
Des produits type bruleur de graisse supposés renforcer les méthodes naturelles utilisées pour perdre des graisses sont disponibles sur le marché. Ils sont souvent destinés à soulager les hantises des uns et des autres sur l'obésité et à leur épargner des efforts physiques. En effet, on propose sur le marché un grand nombre d'appareils spéciaux capables de faire fondre les graisses superflues. Par ailleurs, des produits médicamenteux, comme le Thermo Fusion ou l'Hydroxycut, sont des compléments alimentaires pour perdre du poids. Des boissons minceur existent également sur le marché comme le Slimxcess et le Thermofit. Enfin, les plantes, comme le thé vert, la Garcinbia et tant d'autres encore auraient des propriétés capables d'empêcher l'accumulation de graisse. Toutefois, seule la pratique d'un sport intensif accompagné d'une bonne alimentation bien dosée peut faire perdre de la graisse.
