On reconnaît une personne en bonne santé à travers son corps svelte et tonique. Pour retrouver cette forme irréprochable que nous avions dans notre jeunesse, ou pour la préserver, nous devons faire des exercices physiques. La musculation comprend des exercices qui permettent d'avoir une masse musculaire proportionnelle à sa taille. Pour un meilleur résultat, il serait mieux d'opter pour des exercices réguliers. Notons qu'une séance de musculation se divise en trois parties dont l'échauffement, la musculation et les étirements.
La musculation pour affiner sa silhouette
Divers exercices simples permettent de raffermir le corps comme le jogging qui affine les jambes, ou le cyclisme qui permet de donner plus de tonus aux muscles des fessiers et des quadriceps, ou encore les abdominaux qui font travailler tous les muscles du ventre. Au début, il est important de se faire guidé par un bon coach puisque chaque mouvement de musculation a un objectif bien précis et il est le seul à pouvoir bien superviser les exercices. Ensuite, quand vous aurez acquis les principes de base de tous les exercices, vous pourriez voler de vos propres ailes et continuer chez vous pour maintenir la forme. La musculation peut se faire sur une zone bien déterminée pour redonner une tonicité à la partie qui tend à se relâcher au fil de l'âge. Chaque exercice de musculation a un objectif précis et particulier. Aussi, il n'est pas nécessaire de s'appliquer pour des exercices dont le résultat n'est pas souhaité. Il est plus important de concentrer ses efforts sur des applications spécifiques qui aboutiront vers l'objectif à atteindre.
La musculation et les appareils de fitness appropriés
A chaque objectif correspondent un mouvement et un appareil spécifique. Le tapis de course, le stepper, le vélo d'appartement et le vélo elliptique contribuent à préserver des jambes fines et des fesses parfaitement musclées. L'utilisation d'un rameur vous fera bénéficier d'un entraînement musculaire idéal et d'un cardo-training complet. Les bancs abdominaux, la ceinture Slendertone, la Power Plate servent pour avoir un ventre plat et ferme. Le wellbust fitness raffermit la poitrine. Le banc de musculation, les plaques oscillantes, Imoove et les appareils à charges guidées sont destinés à des utilisations spécifiques pour des travaux musculaires au niveau du dos, pour une relaxation et une tonification du corps.
Mesures à prendre pour bien réussir sa musculation
La musculation fait partie des activités sportives, et comme telles, elle nécessite une préparation pour être efficace. Il n'est pas possible d'avoir des résultats immédiats, l'objectif ne peut être atteint que par suite de pratiques régulières. Avant chaque séance, l'échauffement est primordial vu qu'il faut que tout le corps soit prêt à accomplir des efforts avant de commencer les exercices physiques. L'échauffement consiste à adapter progressivement le corps à des mouvements extérieurs et par conséquent, il faut le faire en douceur. Cela peut être effectué avec des petits trots sur place, quelques flexions, des sauts à la corde, la rotation de toutes les articulations (poignet, épaules, cou, buste, bassin, genoux, ...) ce qui permettra d'augmenter progressivement la fluctuation sanguine et les pulsations cardiaques. Au même titre, la durée des séances doit être augmentée progressivement pour que le corps puisse s'adapter au rythme et s'y habituer. Tous les exercices de musculation sont à effectuer par série et à répéter plusieurs fois avant d'attaquer la suite. Par ailleurs, une fois la séance de musculation terminée, tous les muscles qui ont beaucoup travaillé risquent d'être un peu endoloris, il faut les détendre par le biais des étirements. C'est un moyen de relâcher les muscles et de revenir à une respiration normale.
