Il est déconseillé d'observer un régime minceur tant que le cas de surpoids n'est pas constaté. Il faut reconsidérer l'alimentation dans le but d'affiner la taille et d'avoir un ventre plat. Ainsi, pour éviter les troubles digestifs, les ballonnements et améliorer le transit intestinal, consommez des fibres qui sont contenues dans les fruits, les légumes et les légumineuses. Si le pain est votre aliment principal, privilégiez le pain complet qui contient des fibres et d'importants éléments nutritifs.
Evitez les matières grasses
Diminuez votre consommation de sucre rapide en évitant les grignotages, les sucreries ainsi que toute forme de matière grasse tels que le beurre, les sauces ou la charcuterie. Ayez le réflexe de manger de la volaille ou du poisson en substitut de la viande qui est généralement saturée de graisse et optez pour un mode de cuisson à la vapeur. Autrement, ne consommez que les viandes maigres qui ne présentent qu'un faible taux de matière grasse. Réduisez ou stoppez votre consommation d'alcool si vous souhaitez retrouver un ventre plat. Buvez beaucoup d'eau, de préférence minérale et riche en magnésium.
Avoir une activité physique régulière
Il n'est pas nécessaire de se mettre au régime ni de pratiquer un sport particulier pour avoir un ventre plat. Puisque les mouvements musculaires favorisent le processus lymphatique permettant l'élimination des toxines et des déchets, il faut effectuer une activité physique régulière. Sans être intensive, toute activité physique est profitable et permet de solliciter les tissus graisseux du ventre. L'objectif étant de faire fondre la masse graisseuse, il est essentiel que le sport permette de raffermir le ventre. Une heure de marche quotidienne serait parfait, ou préférez l'escalier à l'ascenseur chaque jour, pour faire du sport en allant au bureau. Sachez que la gymnastique aquatique agit aussi sur les abdominaux. Vous trouverez en ligne plusieurs types de mouvements et d'exercices physiques à effectuer pour les raffermir ces muscles. N'oubliez pas que l'effort et la régularité ainsi que la persévérance sont les facteurs du succès.
Les autres procédés pour avoir un ventre plat
Avec une importante masse graisseuse au niveau du ventre, des méthodes esthétiques peuvent améliorer les effets d'une activité physique ou d'une alimentation diététique. Les massages permettent d'activer le drainage lymphatique afin d'évacuer les graisses et éliminer les toxines. Les méthodes les plus recommandées sont celles qui utilisent le concept du palper toucher. Il est possible d'améliorer la circulation en se massant le ventre avec une crème minceur pour ventre plat. Certaines huiles essentielles s'avèrent aussi efficaces pour drainer les toxines abdominales.
Les autres techniques permettant de faire fondre la graisse est la lipolyse ou les solutions chirurgicales comme la liposuccion. Avant d'opter pour ces procédés, il est important de prendre conseil auprès d'un médecin qui vous préconisera le traitement le plus adéquat. Dans tous les cas, que ce soit pour modifier vos habitudes alimentaires ou pour un conseil sur les bons mouvements pour renforcer vos abdos, n'hésitez pas à consulter un nutritionniste ou un kinésithérapeute. Il est préférable d'opter pour les méthodes plus douces et de manière progressive afin d'obtenir de meilleurs résultats sans la moindre intervention chirurgicale qui est plus coûteuse et fait craindre un effet yoyo puisque si vous ne consacrez pas quelques minutes par jour pour une activité physique, les risques d'avoir un ventre proéminent sont très importants.
